田径长跑时间_田径长跑,短跑多少米

1.3000米长跑多少分钟及格

2.普通人跑3000米要多久？

3.一千米跑步标准时间是多久？

4.1500米跑步时间

5.800米跑步的正常时间是多少？

跑1500米长跑用时如下：

1、一般人在5分45到6分10秒之间。

2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半。

3、业余里的较高水平大约在5分以内左右。

4、专业队一般4分半以内。

注意事项

1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。

2、运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

3、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

4、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

3000米长跑多少分钟及格

5公里二级运动员标准如下：

男性：一般来说，五公里跑步的二级运动员标准在20分钟至25分钟之间。这个时间范围内的成绩可以被认为是比较优秀的水平。

女性：一般来说，五公里跑步的二级运动员标准在25分钟至30分钟之间。这个时间范围内的成绩可以被认为是比较优秀的水平。

五公里跑步是一项常见的长跑运动，也是一项很好的有氧运动。

以下是一些关于五公里跑步的相关信息：

跑步路线：五公里跑步的路线可以是室内或室外，通常是在平坦的路面上进行。在室外，可以选择公园、河岸、海滩等地方进行跑步。在室内，可以选择健身房或室内田径场进行跑步。

训练计划：如果您想提高自己的五公里跑步成绩，可以制定一个训练计划。训练计划应该包括逐渐增加跑步距离和时间、增加跑步强度、进行间歇训练等内容。建议在制定训练计划之前咨询专业的运动教练，以确保训练计划的安全和有效性。

在进行五公里跑步时，需要注意以下事项：

穿着合适的跑鞋和运动服装，以确保舒适和安全。

逐渐增加跑步强度和距离，避免过度训练和受伤。

注意饮食和休息，以保持身体健康和充满能量。

在跑步过程中保持正确的姿势和呼吸方式，以提高效率和减少疲劳。

总之，五公里跑步是一项很好的有氧运动，可以帮助您提高心肺功能、减轻压力、增强免疫力等。

5公里属于长距离赛跑，是奥运会比赛项目之一，在1912年的斯德哥尔摩奥运会上，被正式列为比赛项目。根据我国实施的2019版《田径运动员技术等级标准》，5公里项目分为国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员以及三级运动员，总共5个级别的运动员标准。

普通人跑3000米要多久？

男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。

长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。

女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。

扩展资料：

跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。

热身步骤：

1.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

2.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

3.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

跑时四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。

跑后要漫步

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

冬季长跑掌握要领

冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。

参考资料：

长跑-百度百科

一千米跑步标准时间是多久？

正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。

1500米跑步时间

男子1000米标准为1分5450秒，女子1000米标准为2分1280秒至2分2600秒。

田径一级运动员其它标准：

100米：男子：手记10.71，电记10.93；女子电记12.33。

200米：男子：手记22.37，电记22.02；女子电记25.42。

一级运动员条件：

凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号。

（一）在全国巡回赛年终总排名中单打四至十六名、双打二至八名的运动员；

（二）在全国团体锦标赛中，前三名除授予运动健将外的其他运动员和获得团体四至八名的主力运动员；

（三）在洲际青少年（十个以上国家参加）的比赛中，获得各项前三名的运动员；

（四）在全国青少年巡回赛年终总排名中，单打前八名、双打前四名的运动员；

（五）在全国青少年团体赛中获得前二名的主力运动员（上场率应占三分之二，取胜占上场次数的三分之二）；

（六）在全大学生比赛中，获得单打前二名的运动员。

800米跑步的正常时间是多少？

高中生1500米跑步5分40秒相当于75-80分，算是良好的水平。

高中生田径达标标准如下图：

根据2013年国家体育总局颁布的《田径运动员技术等级标准》所示，国家一级运动员1500米跑，男子标准时间为3分54秒90，女子为4分31秒。

1500米长跑的训练方法：

1、增强耐力训练。

通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法。

如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。

2、增强臂力训练。

在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了。一般，

有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时。

3、增强脚部力量训练。

脚部疲劳，会失去前进的动力，而跑1500米，在即将接近终点时，人的脚部已经疲劳到几乎无法动。

平时训练时要做这方面的训练，如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。

及格3分50秒，良好2分55秒左右。

也就是通常会跑到3-4分钟，男生一般会跑到3分30秒左右，女生要相对慢一些，4分钟以上也是正常的，但如果对于不经常运动的人，800米可能会跑到6分钟也不稀奇，毕竟锻炼的时间少了，身体素质也大大不如以前。

00米跑步中国一级运动员的成绩标准是1分54.5秒，中国二级运动员的成绩标准是2分03秒，中国三级运动员的成绩标准是2分16秒。另外依据中央人民政府官方网站发布的关于印发《运动员技术等级标准》的通知可知。

800米介绍

800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米正式成为奥运会田径比赛项目。

在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。