游泳技巧有哪些_游泳有什么技巧?

1.游泳技巧

2.游泳初学者必知的三个技巧

3.孩子学游泳的技巧

4.游泳的技巧口诀

5.初学游泳有什么技巧？

游泳的要领和方法包括呼吸控制、身体姿势、手臂划水、腿部动作和节奏掌控等。

游泳是一项流行的水上运动，它不仅可以锻炼身体，提高耐力和灵活性，还可以享受水中的自由感。要掌握游泳的要领和方法，我们可以关注以下几个方面：呼吸控制游泳时要注意呼吸控制，合理安排呼吸的节奏。一般而言，我们可以在头部转向侧面时，向一侧呼气，然后片刻间隔，随后再向另一侧转头吸气。保持平稳的呼吸，有助于提高游泳的舒适度和持久力。

身体姿势游泳时要保持身体平衡和水平。身体要保持舒展，尽量延伸出去，保持良好的水平姿势。头部要与身体一起保持水平，眼睛看向前方。正确的身体姿势有助于减少水的阻力，提高游泳速度和效率。?

手臂划水游泳的划水动作是非常重要的。划水时，要注意手臂的伸展和收缩，以及手掌的握力和推力。手臂的划水动作要尽量贴近身体的两侧，意识到手臂的前伸和后撤，以及手掌的切水和推水，以提高推动力和游泳效果。

腿部动作游泳中的腿部动作有助于保持平衡和推动身体。腿部的踢动可以选择蛙泳踢腿、自由泳踢腿、蝶泳踢腿等各种方式。腿部的动作要协调和有力，以保持平稳的前进速度。节奏掌控游泳时要注意掌握合适的节奏和速度。合理的节奏掌控有助于提高游泳的舒适度和耐力，并减少能量的浪费。根据个人的实际情况和游泳目的，可以选择适合自己的节奏和速度。

游泳的其他技巧和注意事项

1、学习漂浮：掌握一定的漂浮技巧可以帮助我们在水中更加轻松自如。通过练习身体的放松和呼吸控制，可以逐渐提高漂浮能力。

2、学会翻滚和翻转：翻滚和翻转是游泳时常用的技巧。学会正确的翻滚和翻转动作，有助于在水中调整身体的姿势和方向，提高游泳的灵活性。

3、注意水质和安全：在游泳时要注意水质和安全。选择合适的游泳场所，确保水质达标，注意水深和游泳区域的标识。同时，在游泳前做好热身活动，避免过度疲劳和受伤。

游泳技巧

1、先在家拿脸盆装满水，

练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。

2、在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，在水里只能向外慢慢吐水，即呼气，但在水里吐水一般是鼻为主口为辅。

3、找到浮感后，可以把团身变成四肢自由伸展、划动，在水里找到移动感觉了，就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是闭气练蛙泳的连贯动作，熟练之后就可在收手时进行抬头换气。

4、强化练习，把手、脚、换气配合起来协调练习就行了，但一定要注意动作规范，练习时只要循序渐进不操之过急就行了，一般3-5天就可以学会了。

当然，这对锻炼身体是可以的，要是参加比赛什么的就还得系统性练习。

游泳初学者必知的三个技巧

游泳的技巧与方法如下：

1、呼吸

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力明显高于空气中，在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的基本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟悉下憋气。

2、韵律呼吸

什么叫韵律呼吸呢？其实就是所谓的有规律，有节奏地进行呼吸，没有呼吸频繁或者呼吸缓慢的情况。

在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

3、平衡

要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压胸部，使浮心后移。

按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

4、放松

游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢？要弄清这个度，先要清楚如何用力。

人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

孩子学游泳的技巧

1、在水中呼吸主要是憋气和吐气。吸气时低头，吐气时摆臂，手向前划，蹬腿时把身体窜出水面。吸气，再低头，循环往复。

2、手扶池边，在同伴或者教练的陪同下使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。

3、背靠墙站立。头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能减小。 牢牢记住这个感觉，在水中去实践。

注意事项：

1、热身运动 下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

2、身体检查 因为在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上八倍,所以,患心脏病、活动*肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。患红眼病、传染*皮肤病的人,也不要游泳,以免互相传染。

游泳的技巧口诀

这个要根据孩子的特点来进行。有的孩子胆子比较大（不知道惧怕危险），更应该注意。有的孩子极其敏感，洗澡都叫唤害怕。本文将为您介绍孩子学游泳的技巧，帮助您更好地教育孩子。

要教他学会呼吸，如何划水，在安全的前提下进行。

这样的孩子可以从小池子，游泳圈开始，待熟悉水性之后逐步下到大池子。

感受乐趣

要让他感受到乐趣，不要强迫，这样会快很多。

初学游泳有什么技巧？

游泳的技巧口诀

　游泳的技巧口诀，看着别人在水中如鱼儿般灵动，自己却怎么也学不会，还影响到自己的情绪，其实游泳是有口诀的，方便自己快速记住和快速掌握，下面是游泳的技巧口诀。

　 爬泳顺口溜：

　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

　 蝶泳教学口诀是：

　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸

　 仰泳动作的顺口溜为：

　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　大腿来发力，小腿用力踢。

　脚尖斜向里，鞭状来交替

　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　向后加速快推水，两臂轮流来划水

　 蛙泳口诀

　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会

　划手腿不动，收手后收腿。

　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

　 游泳教程之技术学习

　 蛙 泳

　 1、腿部技术：

　蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

　收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

　边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

　用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

　 2、手臂技术：

　蛙泳手臂对称划，桃形划水向侧下。

　两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

　划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

　双手平行向前伸，伸直放松往前进。

　 3、配合技术：

　蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

　两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

　两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直划一会。

　划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

　 仰 泳

　 1、腿部技术：

　仰泳动作最特别，仰卧水中不能斜。

　大腿发力髋为轴，上踢水来下压水。

　打腿膝脚不出水，动作连贯自然美。

　身体仰卧交替打，酷似爬泳翻过来。

　 2、手臂技术：

　肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。

　掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。

　手掌前臂推压水，先压后提快出水。

　转肩提臂带动手，空中移臂要放松。

　 3、配合技术：

　仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。

　一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。

　推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。

　三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。

　 游泳口诀。

　蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。腿部和臀部靠近，膝盖相距类似肩宽。收边分慢收腿，翻脚趾向两边。用力向后推水，双脚并拢漂浮一会儿。蛙泳臂对称划，桃形划水向侧下。

　双手屈腕抓水，屈臂高肘向后划。抓住肩膀快收手，用力夹住肘部。双手平行向前伸展，伸直放松前进。蛙泳配合要注意，腿臂呼吸要合适。双臂划水放松，双手同时收腿。前臂伸腿蹬水，臂腿伸直滑动一会儿。

　慢慢抬起划水头，伸手滑行，慢慢呼气。两臂同时划水，抬头紧紧吸气。收腿翻脚蹬夹水，吐气水用鼻嘴。同时收手慢慢收腿，双臂前伸再蹬腿。这种合作要牢记，协调要学会。

　 技巧

　游泳技巧游泳换气(憋气时间越长越好。如果头部感到不适，不仅要停止练习，以免造成伤害。游泳，一段时间后慢慢站起来。吐气时间越长越好，注意吐气不能断断续续地间歇吐气。

　换气技巧韵律呼吸游泳可以解释为有规律、有节奏的呼吸，基本类似于前一种吐气；在水中吐气要用口(鼻)吐气，要注意节奏，配合双手压水动作。

　1、自由泳学习口诀：头擦水面, 颈脊平长，下颏收敛, 换气莫昂，通体要刚, 腰腹紧张，圆木滚动, 脐望两旁，伸臂入袖, 转肩进框，近体直划, 拉柔推刚，大腿夹住, 小腿如簧，足踝放松, 有弛有张。

　2、仰泳学习口诀：水漫两颊, 鼻指青天，呼沉吸浮, 侧滑莫转，提肩抽手, 双辐轮换，利刃斩水, 伸臂送髋，横掌带水, 垂肘塌肩，推压一线, 抚腿贴边，足踝绷直, 双脚内弯，上踢下按, 浪滚趾尖。

　3、蝶泳口诀、 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律、侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂、耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低、腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。

　1、水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。

　2、头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

　3、抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。

　4、蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。

　5、蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。

　 蛙泳教学口诀：

　1、腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。

　2、手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。

　3、上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手（默数1、2、3、）→站起来鼻子喷气（鼻子喷气防呛水）。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。

　游泳口诀和技巧是：首先，我们从身体条件来说，人有胖瘦之分，所以在学习游泳时，胖的会更容易上浮，而瘦的动作一般更容易做的标准，所以各有优势的情况下，要看你的心理素质以及身体的控制能力了。

　还有就是游泳其实很强调全身动作的协调，以及各关节的'灵活性柔韧性，所以当我们游泳出现这样那样的问题无法解决时，多练习是你唯一的出路，因为很可能就是你的柔韧性和协调性达不到，比方说蛙泳翻脚的动作做不好，蛙泳的呼吸掌握不好。

　那么，想要练好游泳，你除了具备良好的身体条件以外，你还需要掌握一定的游泳知识，比方说，身体在水中的最佳位置，身体形态，以及划臂的最佳位置，划水的路线，划水的节奏，划水与打腿的配合，划水时身体阻力面的变化等等。

　力量，既是一些运动的基础力量，一个标准的俯卧撑，一个标准的引体向上，一个标准的仰卧起坐等等，还有一些基本的爆发力，比如说跳远，跳高，扔铅球什么的。

　速度，可以理解为反应，很多女生，扔个球啊，扔瓶水啊，都是接不住的，习惯性的反应迟钝，或是爆发力很差，短距离冲刺完全不行，这些都速度有关系。

　灵敏，身体重心的控制，动作的改变，可以简单的理解为身体的协调能力，一种走平衡木很稳的概念。

　柔韧，关节和韧带，关乎于动作是否能够做到位，如果柔韧好的话，就不容易受伤，而且水感会天生的好很多。

初学游泳技巧：

一、水中行走

这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法

第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

二、学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

三、水中漂浮

学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。

抱膝漂浮练习

两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开

站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

滑行漂浮练习

1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。